Tropické noci: Jak spát bez únavy a stresu

Jedním z nejzávažnějších dopadů veder na zdraví je narušení kvalitního spánku. Jak se ale kvalitně vyspat, když i nocí vládne horko? Noční teploty přesahují hranici 20 °C! A upřímně, v takovém případě už mluvíme o tzv. tropické noci. Organismus není na takovou zátěž adaptován. Lidé tak mají méně času na regeneraci organismu. Právě v obdobích, kdy denní teploty přesahují 30 °C, tělo potřebuje největší odpočinek.

Proč tropické noci komplikují život

V Česku přibývá počet tropických nocí. Protože se nám mění klima každou minutou! V létě se interiéry dokáží vyhřát velmi rychle. Ale s chlazením už to tak snadné není. Horké prostředí způsobuje ospalost, únavu, podrážděnost, psychické potíže a zdravotní problémy.

Snažte se proto brzy ráno a v noci větrat průvanem. Tím se vyhnete tomu, že si domů pustíte horký vzduch. Ve dne mějte okna zavřená a zastíněná. Odklánění slunečních paprsků nejlépe zvládnou žaluzie či rolety!

Vybavení ložnice hraje taky roli

Například péřové peřiny a polštáře jsou perfektní volbou na zimu. Příjemně vás zahřejí a zabalí. Nicméně v létě potřebujete spíš tenčí peřiny. Ideální volbou jsou hypoalergenní, vzdušné a lehké alternativy. Uvažujte i nad volbou prostěradla.

Před ulehnutím do postele si dejte vlažnou sprchu. Ta tělo příjemně ochladí. Vypijte sklenici vody a mějte po ruce nachystanou další. Určitě nepijte alkohol či ledové nápoje! Co se týče pyžama, volte bavlněné.

Jak usnout, když mysl běží?

Především nevyvíjejte na sebe tlak. Před spaním odložte mobily a vypněte televizi. Užívejte si ticho, rovnoměrně dýchejte a relaxujte. Nebo si vezměte knihu a něco málo přečtěte. Pravdou je, že mnohým třeba pomáhá poslouchat pohádku či hudbu.

Tropické noci už nejsou výjimkou. Naopak, jde o tvrdou realitu, která bude jen horší a horší. S těmito radami si sice alespoň trochu pomůžete. Ale skutečný problém to nevyřeší. Při těchto vedrech hlavně dbejte na dostatečný pitný režim!

Zdroje info: bioron.cz, hecht.cz

Náhledové foto: Pixabay